今晩は。久しく更新していませんでしたが、
その間にいろいろなことがありました。
生活はどん底です。
さっき起きました。。
それもこれも、テツカラのせいだ。。。
お前が好きで参加したんだから自己責任だろうと言われれば、
返す言葉はありません。まったくそのとおり。
テツカラの一回や二回、すぐに生活を元通りにできるだろうと
高をくくっていたんです。
俺の予測力がカスだったって？まったくその通りです。。
眠気云々の話だけじゃなくて、
リズムが崩れるとやる気その他も質が下がってしまって、
なかなか改善しようとするエネルギーが生まれてこないんです。
そして、それ以外の活動にも大いに悪影響があります。
やっぱり、リズム崩れるといいことなんもないよ。。
おれは夜型なんかじゃないよ。。
ということで、
このどうしたらいいかわからない気持ちを
ブログを更新することで整理しようと思ってます。
「体内時計の改善」でググったら、
ためしてガッテンの過去の放送ログがひっかかりました。
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060426.html
生活リズムの崩れは、
やっぱり脳にも悪影響だよぉ。
不規則な生活によって脳にある親時計と体の機械時計がばらばらに動きだし、
脳の親時計が混乱して脳機能低下に陥ってしまうそうです。。
これが続くとうつだけでなく、記憶力の低下や、高齢者の場合は「認知症」
の危険性もあるとか。。
また、生活リズムの具体的な改善策は、
[1] 夜10時以降大食いをしない
[2] 毎朝起床時間を同じにする
[3] 起きたら光をたっぷり浴びて、すかさず朝食を食べる
てな感じです。よーし今日からやろう
